{"id":16537,"date":"2023-06-20T10:58:38","date_gmt":"2023-06-20T08:58:38","guid":{"rendered":"https:\/\/b15h1e4.myrdbx.io\/?p=16537"},"modified":"2026-02-04T10:12:11","modified_gmt":"2026-02-04T09:12:11","slug":"produktive-pausen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lionsandgazelles.de\/?p=16537","title":{"rendered":"Produktive Pausen"},"content":{"rendered":"\n

Wer hat schon Zeit f\u00fcr eine Pause, wenn die Deadlines dr\u00e4ngen? Jede Minute z\u00e4hlt! So oder \u00e4hnlich denkt mindestens ein Viertel aller Arbeitnehmer<\/a> und versucht, ohne Unterbrechung durchzuarbeiten. Dass das nicht gesund ist, liegt auf der Hand, doch aus lauter Pflichtbewusstsein ignorieren nicht wenige ihr Kopfbrummen und ihre R\u00fcckenschmerzen. Dabei \u00fcbersehen sie ein scheinbar paradoxes Faktum:<\/em><\/p>\n\n\n\n

Wer Pausen macht, schafft mehr<\/h2>\n\n\n\n

Das belegen mittlerweile zahlreiche Studien<\/a>. Denn wer auf Pausen verzichtet riskiert, mental und k\u00f6rperlich zu ersch\u00f6pfen. Die ersten Folgen zeigen sich recht schnell: Die Gedanken schweifen ab, wir werden langsam oder fahrig, die Fl\u00fcchtigkeitsfehler h\u00e4ufen sich. Die Erholungsforschung zeigt sogar: Bei Aufgaben, die uns kognitiv fordern, nehmen Fl\u00fcchtigkeitsfehler, Reaktionszeiten u. \u00e4. ab der dritten Stunde nahezu linear zu. <\/p>\n\n\n\n

In einem Gespr\u00e4ch mit der Agentur f\u00fcr Arbeit<\/a> erl\u00e4utert der Forscher Dr. Johannes Wendsche von der Bundesanstalt f\u00fcr Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAUA), dass Kurzpausen die Arbeitszeit zwar um zehn Prozent reduzieren, zugleich steigern sie die Leistung der Arbeitnehmer aber um durchschnittlich f\u00fcnf Prozent und die Qualit\u00e4t der Arbeit ist sogar um neun Prozent h\u00f6her \u2013 verglichen mit der von Mitarbeitern, die keine Kurzpausen machten.<\/p>\n\n\n\n

Ein weiterer Aspekt: Unabh\u00e4ngig davon, ob Pausen vorgesehen sind oder nicht \u2013 fr\u00fcher oder sp\u00e4ter fordert der K\u00f6rper seinen Tribut. Gerade dann, wenn wir uns keine Erholungsphasen zugestehen, entfallen zwischen 5 und 15 Prozent unserer Arbeitszeit auf sogenannte \u201emaskierte Pausen\u201c \u2013 wir blicken vertr\u00e4umt aus dem Fenster, waschen uns unn\u00f6tig lange die H\u00e4nde oder checken st\u00e4ndig das Smartphone. Leider wirken solche \u201eerschlichenen\u201c Arbeitspausen nicht ann\u00e4hernd so erholsam wie eine bewusste Unterbrechung.<\/p>\n\n\n\n

Auch sonst sind Pausen sehr wichtig<\/h2>\n\n\n\n